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Comment bien dormir quand il fait trop chaud ?

Comment bien dormir quand il fait trop chaud ?

  Actus / Tendances

BREAKING NEWS : nous sommes enfin en été avec un thermomètre supérieur à 30°. C’est le moment de dire au revoir à votre couette First, mais que… Face aux grosses chaleurs, il faut parfois ruser pour bien dormir : douche froide, brumisateur, ventilateur, fenêtre ouverte, bombe anti-moustiques…

On vous dévoile quelques bonnes astuces First pour que vos nuits restent fraîches !

Un peu d’air, de l’air !

Réflexe classique qu’on adopte tous et certainement l’un des plus efficaces : faire de l’air. Mais attention, que vous optiez pour l’air d’un ventilateur ou d’une clim’, il faut veiller à son orientation : l’air ne doit pas arriver directement sur vous au risque de tomber malade (vous n’avez pas envie de vous mettre à vous moucher en plein mois de juillet quand même ?).



L’eau, c’est la vie

Pendant les période de fortes chaleurs, ce conseil vaut aussi pour la journée : il faut boire régulièrement de l’eau et tâcher d’en avoir à portée de main le plus souvent possible. Pensez à préparer un verre d’eau sur votre table de nuit. Il est même conseillé de dormir dans une pièce humidifiée, alors n’hésitez pas à mettre une bassine d’eau ou à étendre votre linge dans votre chambre !


Déshabillez-moi, déshabillez-moi

Pas mal d’articles sont parus sur ce sujet ces derniers temps : dormir tout nu serait très bon pour la santé. On ne peut alors que vanter un peu plus cet art de dormir. Par contre, si vous avez pour habitude de dormir la fenêtre ouverte, attention aux moustiques !

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Léger, tu mangeras

C’est connu, la digestion fait monter la température naturelle de votre corps, alors vous l’aurez compris, on dîne léger pour bien dormir quand il fait chaud !


De boire du rosé, tu t’abstiendras

On imagine déjà certains faire la moue… Comme la digestion d’aliments, ingérer de l’alcool fait également monter la température de votre corps. Entre boire et bien dormir, c’est bien évidemment à vous de choisir !

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Le marchand de sable passera plus tard

Mieux vaut un sommeil plus court et sans coupures que l’inverse. On vous conseille donc de décaler un peu plus tard dans la soirée votre rendez-vous habituel avec votre lit. Vous bénéficierez ainsi d’une température extérieure plus clémente.


Qui a parlé de douche froide ?

Si vous pensez qu’une baignoire de glaçons va vous aider à bien dormir, vous faites une grande erreur. Il faut surtout éviter les douches trop froides puisque votre corps va naturellement vouloir se réchauffer. Privilégier une douche tiède, voire même sans se sécher s’il fait très chaud.



Enfin pour ceux qui se posent la question, sachez que nous dormons moins bien quand il fait chaud à cause du phénomène de fractionnement. Difficile de s’endormir, de se réveiller, de dormir tout court : perturbé par la chaleur pendant ses phases clés comme le sommeil paradoxal, notre organisme régule moins bien la température du corps, sollicite notre cerveau, et le réveille.

Notre objectif principal pour les deux prochains mois ? Faire baisser la température au max sur notre matelas First (qui ceci dit est plutôt bien armé contre les fortes chaleurs, la preuve ici).

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